A vida na Pós Menopausa pode ser um processo assustador e de grande mudança na vida de uma mulher.
Se você é uma destas mulheres, ou mãe, irmã, tia, amiga de uma mulher que já deve ter entrado na menopausa, você deve saber que essa é uma jornada e tanto.
Porém, muita gente não sabe que é possível ter uma vida plena, saudável e se sentir bem pós-menopausa.
A chave para uma vida saudável é entender as alterações que acontecem durante este período e adotar algumas medidas simples para lidar com elas.
Como a menopausa afeta seu corpo
Quando a mulher entra na menopausa, seu corpo enfrenta mudanças hormonais que podem afetar seu humor, estado mental, saúde física e sexual.
O declínio natural da produção de hormônios em seu sistema causa sintomas como ondas de calor, suores noturnos, mudanças no sono, dores de cabeça, diminuição da libido, ganho de peso e dores musculares.
Como melhorar sua qualidade de vida pós-menopausa
É possível reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa de forma natural com alguns hábitos de estilo de vida.
Dormir bem
Tente manter um horário regular de sono e adote práticas de relaxamento antes de dormir.
Evite permitir que suas preocupações e tarefas diárias atrapalhem o seu descanso.
Se suas ondas de calor interrompem seu sono no meio da noite, tente lavar o rosto com água fria ou tomar uma bebida fria antes de se deitar.
Exercício
Uma rotina de exercícios adequada nos ajuda a combater os sintomas da menopausa.
Pratique exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e yoga, pois eles ajudam a fortalecer o corpo e a melhorar o humor.
Avaliação médica
É importante que você consulte periodicamente seu médico para manter-se saudável durante a menopausa.
O seu médico pode recomendar a tomada de suplementos e tratamentos naturais para reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa.
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável é essencial durante a menopausa.
Consuma alimentos ricos em fibras, antioxidantes, minerais e vitaminas para ajudar no controle dos sintomas da menopausa.
Algumas alimentações consideradas saudáveis são o vegetarianismo e a dieta vegana.
Cuidados com a pele
A pele da mulher durante a menopausa fica mais seca.
É importante usar um bom hidratante para manter a pele hidratada e evitar a descamação.
Além disso, use filtro solar diariamente para proteger a sua pele dos danos causados pelos raios ultravioletas.
A menopausa pode ser um tempo assustador e de grandes mudanças na vida de uma mulher, mas é importante que ela saiba que é possível ter uma vida saudável e se sentir bem pós menopausa.
Utilizando algumas dicas simples, como ter uma boa alimentação, cuidar bem da pele, fazer exercícios regularmente e procurar ajuda médica quando necessário, as mulheres podem ter uma vida plena e próspera mesmo durante a menopausa.
Se você deseja saber mais sobre o que você pode fazer para melhorar sua qualidade de vida pós-menopausa, inscreva-se em nossa newsletter para receber informações de primeira mão.