Os efeitos do Burnout vão muito além da exaustão física e mental, ela pode afetar sua vida profissional, saúde e relacionamentos.

Neste documento, falaremos sobre os sintomas, causas e maneiras de prevenir e lidar com a doença.

O que é burnout

Definição

É uma reação ao estresse laboral crônico e prolongado que pode levar a uma sensação de desgaste emocional ou exaustão.

É uma síndrome caracterizada por exaustão emocional, cinismo ou sentimentos negativos relacionados a seu trabalho e redução do desempenho profissional.

Origem do nome

“Burnout” literalmente se traduz como “queimar até ficar sem combustível”.

Essa expressão é muito usada para se referir a um estado de exaustão total, no qual não há mais motivação, energia ou inspiração.

Sintomas

Exaustão física e emocional

Sentir que você está exausto o tempo todo, mesmo depois de um dia de folga ou férias.

Cinismo e irritabilidade

Desenvolver uma atitude cínica ou desapaixonada em relação ao trabalho e às pessoas com as quais você trabalha.

Problemas de concentração

Achando difícil se concentrar no trabalho

Problemas de sono

Ter dificuldade para dormir ou acordar cansado.

Ansiedade e depressão

Sentir-se ansioso ou deprimido em relação ao trabalho e/ou em outros aspectos da sua vida.

Causas

Existem muitas razões pelas quais as pessoas sofrem de burnout, incluindo excesso de trabalho, falta de apoio social ou de recursos, má gestão, conflitos interpessoais e falta de reconhecimento ou recompensa pelo trabalho realizado.

Excesso de trabalho	A sobrecarga de trabalho é uma das principais causas do burnout.
Liderança ruim	Gestores que não estão engajados, não dão feedback ou não dão suporte aos funcionários podem aumentar o risco do burnout nos funcionários.
Cultura organizacional tóxica	Alguns locais de trabalho encorajam comportamentos não saudáveis e põem muita pressão sobre os funcionários para que sejam mais produtivos.

Impacto na vida profissional

Insatisfação no trabalho

Pessoas que desenvolveram a doença, frequentemente se sentem infelizes no trabalho, não vendo o trabalho como realizado com sucesso ou satisfatório.

Baixo desempenho

A doença pode levar ao baixo desempenho no trabalho. O profissional acaba ficando mais lento, cometer mais erros e ter dificuldade de reter informações.

Como prevenir

Encontre um equilíbrio

Evite trabalhar tempo demais, reserve tempo para o autocuidado, hobbies e atividades sociais.

Fique conectado

Mantenha uma rede de relacionamentos pessoais e profissionais positivos para compartilhar sua experiência e buscar ajuda.

Gerencie suas expectativas

Mantenha suas expectativas realistas, evitando colocar muita pressão em si mesmo.

Desenvolva habilidades de gerenciamento de estresse

Aprenda técnicas para gerenciar e reduzir o estresse. Existem muitas opções, tais como meditação, exercício, e sono adequado.

Como lidar com o burnout

Fale sobre isso

Converse sobre o assunto com alguém de confiança.

Peça ajuda especializada

Procure ajuda profissional para encontrar os melhores caminhos.

Embora seja uma realidade para muitas pessoas, a prevenção é sempre a melhor opção.

Contudo, caso você estiver lidando com a doença atualmente, o tratamento pode ajudá-lo a voltar à sua vida e trabalho de vida saudável.

Lembre-se, as empresas têm responsabilidade de promover um ambiente trabalho saudável com suporte e recursos para prevenção e gestão dos sintomas de burnout em seus colaboradores.