A menopausa, fase natural e inevitável na vida de toda mulher, marca o fim do ciclo reprodutivo e traz consigo uma série de mudanças hormonais que afetam a saúde física e mental.

Por muito tempo, essa fase foi tratada como um tabu, ignorada e subestimada pela sociedade e até pela própria comunidade médica.

Entretanto, essa invisibilidade vem sendo combatida com informações, políticas públicas e apoio especializado.

Compreendendo a Menopausa

A menopausa é definida pela ausência de menstruação por 12 meses consecutivos e ocorre, em média, entre os 45 e 55 anos.

Esse período é precedido pela perimenopausa, quando começam as oscilações hormonais e sintomas como irregularidade menstrual, ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor e insônia.

Posteriormente, a pós-menopausa marca a estabilização dos níveis hormonais reduzidos, mas alguns sintomas persistem.

A Invisibilidade: Um Desafio Histórico

Historicamente, a menopausa foi tratada como um tema menor, cercado de preconceitos e estigmas.

A falta de informações e a banalização dos sintomas resultaram em negligência médica e pouco suporte especializado.

De acordo com a Dra. Natacha Machado, ginecologista e especialista em saúde da mulher, muitas mulheres sofrem caladas por falta de acolhimento e compreensão, e os sintomas são frequentemente associados a “dramas femininos”.

Estatísticas e Realidade Brasileira

No Brasil, estima-se que mais de 29 milhões de mulheres estejam na fase da menopausa.

Um estudo publicado pelo Ministério da Saúde revelou que cerca de 80% das mulheres brasileiras apresentam sintomas vasomotores como ondas de calor e sudorese intensa.

A falta de políticas públicas específicas e o preconceito institucionalizado ainda são barreiras para um atendimento adequado.

Um Avanço Necessário

Em outubro de 2022, a Lei 14.470 foi sancionada no Brasil, garantindo que empresas com mais de 100 funcionários ofereçam um ambiente adaptado para mulheres na menopausa, incluindo acesso a ventilação adequada e pausas durante crises de calor.

Saúde Mental e Emocional na Menopausa

As oscilações hormonais dessa fase aumentam a vulnerabilidade a transtornos como ansiedade e depressão. Estima-se que cerca de 40% das mulheres na menopausa apresentam sintomas depressivos moderados a graves.

A falta de compreensão e acolhimento, somada a responsabilidades sociais e profissionais, contribui para um impacto negativo na saúde mental.

Visão Atual e Tratamentos Disponíveis

Com o avanço da ciência, novas opções terapêuticas foram desenvolvidas, como a Terapia de Reposição Hormonal (TRH), antidepressivos e tratamentos não hormonais.

Além disso, o enfoque multidisciplinar com ginecologistas, endocrinologistas, nutricionistas e psicólogos tem proporcionado uma abordagem mais holística e eficaz.

Uma Nova Visão Sobre a Menopausa

Hoje, movimentos sociais e campanhas de conscientização buscam desmistificar a menopausa e valorizar a mulher em todas as suas fases. O Congresso Nacional da Menopausa e eventos similares têm trazido a discussão para o centro dos debates sobre saúde pública.

A menopausa não é mais invisível. É hora de ouvir, acolher e respeitar a mulher nessa fase tão importante de sua vida, promovendo qualidade de vida, bem-estar e o direito ao envelhecimento saudável e digno.

Referências:

• Machado, Natacha. Menopausa Invisível: Por que é tão difícil ser compreendida nesta fase? Disponível em: https://dranatachamachado.com.br/menopausa-invisivel-por-que-e-tao-dificil-ser-compreendida-nesta-fase
• Ministério da Saúde. Política Nacional de Atenção Integral à Saúde da Mulher.
• Lei 14.470/2022. Disponível em: https://www.planalto.gov.br

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Este artigo médico tem como objetivo discutir a nova cartilha da IMS, destacando os principais pontos abordados no documento e as implicações práticas no ambiente de trabalho. Será dada ênfase às estratégias propostas para melhorar a qualidade de vida das mulheres em menopausa no ambiente corporativo e às evidências científicas que sustentam essas iniciativas.

Menopausa: Fisiologia e Impacto na Vida da Mulher

A menopausa é caracterizada pela cessação permanente dos ciclos menstruais devido ao declínio natural da função ovariana, geralmente entre os 45 e 55 anos de idade. As principais alterações hormonais incluem a queda nos níveis de estrogênio e progesterona, que levam a uma série de sintomas físicos e psicológicos. Os mais comuns incluem:

• Ondas de calor e suores noturnos;
• Alterações no sono;
• Mudanças de humor, ansiedade e depressão;
• Diminuição da concentração e da memória;
• Fadiga e irritabilidade;
• Secura vaginal e diminuição da libido.

Esses sintomas podem afetar diretamente a qualidade de vida das mulheres, muitas das quais estão em pleno auge de suas carreiras profissionais. Em função disso, o impacto da menopausa no desempenho laboral tem sido uma crescente preocupação entre profissionais de saúde ocupacional e gestores de recursos humanos.

A Nova Cartilha da Sociedade Internacional de Menopausa: Aspectos Relevantes

A cartilha da IMS destaca a necessidade de um ambiente de trabalho mais inclusivo e solidário para mulheres em menopausa. A proposta se baseia em evidências científicas que demonstram o impacto da menopausa na saúde física, mental e emocional, e no desempenho profissional das mulheres. Abaixo, alguns dos principais pontos abordados no documento:

1. Educação e Sensibilização: A cartilha sugere que o primeiro passo para um ambiente de trabalho mais acolhedor é a educação de empregadores e colaboradores sobre a menopausa. Muitas vezes, os sintomas são subestimados ou não compreendidos, o que pode gerar preconceito ou discriminação. Ao promover campanhas de conscientização, as empresas podem reduzir o estigma associado à menopausa e incentivar um diálogo aberto sobre o tema.
2. Políticas de Flexibilidade no Trabalho: A cartilha recomenda a implementação de políticas de flexibilidade no trabalho, permitindo que as mulheres ajustem seus horários ou locais de trabalho, especialmente durante períodos mais intensos de sintomas. Isso inclui a possibilidade de home office, pausas mais frequentes e ajustes nas cargas de trabalho, favorecendo a produtividade sem comprometer a saúde da colaboradora.
3. Apoio Psicológico e Médico: A IMS também propõe que empresas ofereçam acesso a serviços de apoio psicológico e médico para mulheres em menopausa. Isso pode incluir terapia de reposição hormonal (TRH), acompanhamento psicológico, além de programas de saúde ocupacional focados em sintomas específicos, como insônia e ansiedade.
4. Ambientes Físicos Adequados: O conforto no ambiente de trabalho é essencial para minimizar os sintomas da menopausa, especialmente as ondas de calor. Assim, a cartilha recomenda que empresas ofereçam espaços físicos adequados, como ambientes climatizados, áreas de descanso e acesso a água. Pequenas mudanças estruturais podem fazer uma grande diferença no bem-estar das colaboradoras.
5. Promoção de Estilos de Vida Saudáveis: A cartilha da IMS reforça a importância de promover estilos de vida saudáveis no ambiente corporativo. A adoção de programas de exercícios físicos, pausas para atividades relaxantes e orientações nutricionais podem ajudar a mitigar os sintomas da menopausa. Empresas que oferecem atividades de bem-estar como ioga, meditação e orientação nutricional contribuem para um ambiente de trabalho mais saudável e inclusivo.

Benefícios para as Empresas

A implementação dessas estratégias não só beneficia as mulheres em menopausa, mas também traz vantagens diretas para as empresas. A retenção de talentos experientes, a redução de faltas no trabalho e o aumento da satisfação dos funcionários estão entre os principais benefícios de se promover um ambiente de trabalho mais inclusivo e de apoio às mulheres nessa fase.

De acordo com um estudo publicado na revista Menopause Journal, mulheres que recebem suporte adequado durante a menopausa são mais propensas a manter um desempenho de alto nível no trabalho, além de se sentirem mais valorizadas pela empresa (Brewis et al., 2020). Outro estudo, conduzido por Griffiths et al. (2016), indica que empresas que adotam políticas pró-menopausa observam uma redução no absenteísmo e um aumento na produtividade geral.

Conclusão

A nova cartilha da Sociedade Internacional de Menopausa representa um avanço significativo no acolhimento de mulheres em menopausa no ambiente de trabalho. Ao adotar as estratégias propostas — como a educação dos colaboradores, políticas de flexibilidade e a promoção de estilos de vida saudáveis — as empresas podem melhorar não apenas o bem-estar das mulheres, mas também aumentar a produtividade e retenção de seus talentos.

Essas iniciativas são um passo fundamental para uma cultura organizacional mais inclusiva e humanizada, onde a saúde e o bem-estar das colaboradoras são priorizados em todas as fases da vida. A menopausa não deve ser vista como um obstáculo, mas sim como uma oportunidade para repensar e aprimorar práticas de saúde no ambiente corporativo, garantindo que todas as mulheres possam continuar a contribuir de forma plena e significativa para suas carreiras.

Referências Bibliográficas

Brewis, J., Beck, V., & Davies, A. (2020). Menopause and the workplace: New evidence and implications for policy and practice. Menopause Journal, 27(6), 568-576.
Griffiths, A., MacLennan, S. J., & Hassard, J. (2016). Supporting women through the menopause: A guide for the workplace. Occupational Medicine, 66(5), 402-409.
Hunter, M. S., & Rendall, M. (2019). Managing menopausal symptoms: An international study of women’s experiences. Menopause International, 25(3), 141-149.

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Fisiologia da Menopausa

Ciclo menstrual

O ciclo menstrual feminino é composto pela ovulação e pelo período mensal, e é regulado pelos hormônios estrogênio e progesterona.

Menopausa

A menopausa é o período em que a mulher deixa de ovular e de menstruar, caracterizado pela diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona no organismo feminino.

A queda

A testosterona é um hormônio importante no organismo feminino, pois contribui para a libido, a massa muscular e a densidade óssea. Na menopausa, há uma queda considerável deste hormônio, que pode gerar diversos sintomas.

Efeitos da Queda

Diminuição da Libido

A falta pode causar a diminuição da libido e do desejo sexual.

Perda de Massa Muscular

A diminuição da testosterona pode contribuir para a perda de massa muscular e para o surgimento de flacidez em diversas áreas do corpo.

Cansaço e Fadiga

A queda de testo pode afetar a disposição e provocar cansaço excessivo e fadiga, prejudicando a rotina diária.

Sintomas da Deficiência de Testosterona na Menopausa

Humor e Ansiedade

Os níveis baixos de testosterona na menopausa podem afetar o humor da mulher, contribuindo para a ansiedade e irritabilidade.

Ondas de Calor e Suores Noturnos

A falta de testosterona na menopausa pode contribuir para o surgimento das ondas de calor e suores noturnos, causando incômodo e interferindo na qualidade do sono.

Dores de Cabeça

A deficiência de testosterona pode contribuir para o surgimento de dores de cabeça e enxaquecas em mulheres na menopausa.

Diagnóstico

Identificação dos Sintomas

O primeiro passo é identificar os sintomas, como a diminuição da libido, fadiga e ondas de calor, além de relatar ao médico o histórico de saúde e familiar.

Avaliação dos Níveis de Testosterona

O médico solicitará exames de sangue para avaliação dos níveis de testosterona na mulher, para verificar se há alguma deficiência que precisa ser tratada.

Diagnóstico Diferencial

O diagnóstico da deficiência de testosterona na menopausa é feito com base em análises de sangue e avaliação dos sintomas. O diagnóstico diferencial é importante para afastar outras causas que possam estar levando aos mesmos sintomas.

Opções de Tratamento

Terapia Hormonal

A terapia hormonal é uma opção que pode contribuir para o aumento dos níveis de testosterona. No entanto, é preciso avaliar os riscos e benefícios com um médico especialista.

Abordagens Naturais

Existem diversas abordagens naturais, como a alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e fitoterapia, que podem auxiliar no aumento dos níveis de testosterona.

Medicação Específica

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicação específica, como anticonvulsivantes e antidepressivos, que tem como efeito colateral a elevação dos níveis de testosterona.

Benefícios e Riscos da Reposição Hormonal

Benefícios

• Melhora da libido
• Aumento de massa muscular
• Melhora na densidade óssea

Riscos

• Aumento do risco de doenças cardíacas
• Aumento do risco de câncer de mama
• Aumento do risco de trombose

Recomendações

Embora a deficiência de testosterona na menopausa possa gerar efeitos incômodos, existem diversas opções de tratamento disponíveis para auxiliar na manutenção dos níveis hormonais e qualidade de vida da mulher.

Procure sempre orientação de um médico especializado e adote hábitos saudáveis para minimizar os riscos e potencializar os benefícios da reposição hormonal de testosterona.

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Se você é uma destas mulheres, ou mãe, irmã, tia, amiga de uma mulher que já deve ter entrado na menopausa, você deve saber que essa é uma jornada e tanto.

Porém, muita gente não sabe que é possível ter uma vida plena, saudável e se sentir bem pós-menopausa.

A chave para uma vida saudável é entender as alterações que acontecem durante este período e adotar algumas medidas simples para lidar com elas.

Como a menopausa afeta seu corpo

Quando a mulher entra na menopausa, seu corpo enfrenta mudanças hormonais que podem afetar seu humor, estado mental, saúde física e sexual.

O declínio natural da produção de hormônios em seu sistema causa sintomas como ondas de calor, suores noturnos, mudanças no sono, dores de cabeça, diminuição da libido, ganho de peso e dores musculares.

Como melhorar sua qualidade de vida pós-menopausa

É possível reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa de forma natural com alguns hábitos de estilo de vida.

Dormir bem

Tente manter um horário regular de sono e adote práticas de relaxamento antes de dormir.

Evite permitir que suas preocupações e tarefas diárias atrapalhem o seu descanso.

Se suas ondas de calor interrompem seu sono no meio da noite, tente lavar o rosto com água fria ou tomar uma bebida fria antes de se deitar.

Exercício

Uma rotina de exercícios adequada nos ajuda a combater os sintomas da menopausa.

Pratique exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e yoga, pois eles ajudam a fortalecer o corpo e a melhorar o humor.

Avaliação médica

É importante que você consulte periodicamente seu médico para manter-se saudável durante a menopausa.

O seu médico pode recomendar a tomada de suplementos e tratamentos naturais para reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa.

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é essencial durante a menopausa.

Consuma alimentos ricos em fibras, antioxidantes, minerais e vitaminas para ajudar no controle dos sintomas da menopausa.

Algumas alimentações consideradas saudáveis são o vegetarianismo e a dieta vegana.

Cuidados com a pele

A pele da mulher durante a menopausa fica mais seca.

É importante usar um bom hidratante para manter a pele hidratada e evitar a descamação.

Além disso, use filtro solar diariamente para proteger a sua pele dos danos causados pelos raios ultravioletas.

A menopausa pode ser um tempo assustador e de grandes mudanças na vida de uma mulher, mas é importante que ela saiba que é possível ter uma vida saudável e se sentir bem pós menopausa.

Utilizando algumas dicas simples, como ter uma boa alimentação, cuidar bem da pele, fazer exercícios regularmente e procurar ajuda médica quando necessário, as mulheres podem ter uma vida plena e próspera mesmo durante a menopausa.

Se você deseja saber mais sobre o que você pode fazer para melhorar sua qualidade de vida pós-menopausa, inscreva-se em nossa newsletter para receber informações de primeira mão.

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Um olhar feminino e ginecológico das fases em que toda mulher passa durante sua vida.

Do nascimento à morte, buscando e trazendo qualidade de vida para aquelas que vivem não só suas vidas, mas levam a leveza para outras vidas, as mulheres!

Neste vídeo, a Dra. Christiane Berger relata os processos de produção de hormônios, processos dos quais geram oscilações e alterações conforme a fase em que a mulher se encontra:

Pré-Puberdade;
Puberdade;
Menacme;
Pré-Menopausa;
Menopausa;
E Pós-Menopausa.

Muito além de uma explicação, uma verdadeira aula de como as mulheres são fortes a cada fase que enfrentam!

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O que a ciência explica sobre a transição da menopausa?

Antes de começar a explicar as alterações, o que fará bastante sentido para as mulheres nesta fase, vamos entender o que é a menopausa e o que a neurociência tem para nos dizer a respeito.

Menopausa

Em resumo, a menopausa é o declínio total e permanente dos ciclos menstruais, após a perda da atividade folicular ovariana.
Essa fase geralmente começa em torno dos 40-50 anos, ou quando se permanece por mais de 12 meses sem menstruar.

A menopausa pode afetar e muito a rotina de uma mulher devido aos seus sintomas mais comuns, são eles:

• Alterações no ciclo menstrual
• Ondas súbitas de calor na pele
• Vermelhidão na pele causadas por esse calor
• Aumento do suor, principalmente, durante a noite
• Palpitações e sensações de desmaio
• Coceiras e secura vaginal
• Diminuição da libido
• Insônia e problemas para dormir
• Mudanças de humor, com características de ansiedade, depressão e irritabilidade
• Diminuição da autoestima
• Redução no metabolismo
• Ganho de peso
• Dores de cabeça
• Calafrios
• Diminuição da memória
• Perda de elasticidade da pele
• Secura na pele e cabelos
• Crescimento dos níveis de porosidade dos ossos
• Incontinência urinária

Mas o que de fato acontece para dar início a menopausa?

Bom, nós temos um vídeo em nosso canal do youtube, que explica exatamente como se comportam esses hormônios, antes, durante e após a menopausa.

Assista o vídeo completo clicando >>> aqui<<<

Vamos lá,

A mulher até os 8-9 anos, tem seus folículos ovarianos inativos, e nesta idade eles começam a ser ativados.
Fase que chamamos de pré-puberdade.

Outra fase super importante da mulher é a reprodutiva ou menacme.
A menacme tem início na primeira menstruação e acaba na última, isso pode acontecer dos 12-13 aos 46-47 anos.

Nessa fase, cerca de 300 folículos crescem e aumentam a produção hormonal, causando variações hormonais, por isso menstruamos mensalmente.

Também na menacme é importante estar atendo aos fatores:

• Anticoncepção
• PCO
• Doenças Estrogênios Dependente
• Endometriose/ Adenomiose
• Sangramentos Disfuncionais
• TPM
• Miomas
• Gestação
• Etc.

Como ja falamos dos sintomas da menopausa, entendemos que esses folículos diminuem tanto, que eles não crescem mais, por isso as quedas hormonais, causadora das quedas hormonais.

Neuroendocrinologia

Agora chegamos no contexto do título deste blog, como a ciência explica a menopausa:

É fundamental que todos entendam os mecanismos escondidos por trás das alterações do nosso sistema nervoso central durante a menopausa.

Essas modificações podem causar sintomas vasomotores, enxaquecas, depressão ou ansiedade e distúrbios cognitivos.

Um exemplo, entender o hipoestrogenismo, para assim ser possível criar uma terapia hormonal adequada para cada uma das pacientes, melhorando sua qualidade de vida.

O hipoestrogenismo esta associado a sensibilidade do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, por causa dele é que sintomas como ondas de calor, suor noturno e insônia, aparecem na transição.

Também é possível encontrar 2 tipos de receptores de estrogênio. O ER alfa e o ER beta.
O ER alfa fica localizado nas regiões de memória e processos emocionais (Córtex pré-frontal, amígdala, hipocampo e hipotálamo.)
Já o ER beta, encontra-se expressamente no hipocampo, tálamo, neocórtex, e mitocôndrias (onde geralmente ocorre uma ação protetora contra doenças oxidativas, por exemplo, o Alzheimer.)

Observando de um ponto biológico, alguns neurotransmissores como a dopamina, serotonina e outras, exercem a modulação tanto da oscilação de humor como das ondas de calor.
Sendo assim, durante a transição menopausal, existe um comprometimento regulatório favorecendo o surgimento da depressão quando ocorre dentro das áreas responsáveis pelo controle emocional, o sistema límbico e o córtex pré-frontal.

Quando ocorre uma desregulação na área do hipotálamo, favorece o aparecimento de sintomas vasomotores.

Em caso de memória, o resultado neuronal desempenha um papel importante nos estrogênios circulantes, pois durante a transição é possível ter uma queda e na sétima década, mais ou menos, cai de 10-20%.
Enquanto que, quando o assunto é libido, ocorre devido aos baixos níveis de DHEA (desidroepiandrosterona), o que pode ser regulado com terapia hormonal adequada, repondo hormônios para tratamento de síndrome de deficiência androgênica.

Ainda falando de memória, a mulher tem maiores riscos de desenvolver doenças crônicas degenerativas como a redução da memória de curto prazo, como o Alzheimer, por exemplo.
Os estrogênios estão diretamente ligados às funções cognitivas e memória, por este motivo tem papel fundamental no SNC.
Eles atuam na região do córtex pré-frontal e hipocampo (corpoestriado), que agem no controle de armazenamento de aprendizagem , habilidades da linguagem e julgamento.

Durante a menopausa, também tem a queda do hormônio Alopregnanolona (ALLO).
Ele modula o estresse, o humor e os traços de caráter, expressando propriedades ansiolíticas e sedativo-hipnóticas, atuando como agonista nos receptores GABA-A (ácido γ-aminobutírico).
Em 2019, foi aprovado para uso em tratamentos a longo prazo de depressão pós parto.

Para concluir um pedaço desse universo da neurociência explicando sintomas da menopausa, damos início dizendo que: o bem estar começa no sistema nervoso central.

Ou seja, as explicações tem início ao ambiente em que essa paciente cresceu, com seus progenitores, no âmbito familiar e todos os envolvidos.
Neurologicamente, pode se dizer que tudo que afetar o seu processo cognitivo, de aprendizagem e emoções, vão impactar nos sintomas da menopausa sim.

É por este motivo, que todos os integrantes e envolvidos com o Grupo Medless, se preocupam com a qualidade de vida de suas pacientes.
Entregar mais longevidade e bem estar no processo, em todas as fases da mulher.

Esse é o nosso compromisso! Saúde de dentro para fora!

Gostou desse artigo? Então nos ajude a levar conhecimento para mais pessoas e compartilhe com todas as pessoas que você quer que saibam mais desse assunto.

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Dia Internacional de luta pela saúde da Mulher

A data teve inicio em 1984 durante um encontrou que reuniu especialistas de todo o mundo para debater o problema da mortalidade materna e da violação dos direitos reprodutivos das mulheres.

No Brasil, cerca de 71,64% das mulheres tem participação no mercado de trabalho, segundo dados do IBGE.
No entanto, além de trabalhar fora, a mulher ainda tem que dar atenção à casa e família, o que provoca uma ruptura no tempo de visita ao médico.

Também na mesma data, é alertado a população sobre a taxa de mortalidade.
Por isso, a prevenção e os cuidados com a mulher desde a pílula anticoncepcional, pré-natal e todos os exames ginecológicos feitos para prevenir doenças crônicas femininas.

Conquistas femininas do último século no Brasil

Desde muito cedo, as mulheres lutam por espaço na saúde, na igualdade, no trabalho, na sociedade, enfim. Vamos citar os principais feitos femininos no século XXI :

Lançamento da Declaração dos Direitos da Mulher e da Cidadã (1791)

Criação do primeiro algoritmo da Computação (1843)

Mulheres conquistam o direito ao acesso às faculdades(1879)

Criação do Partido Republicano Feminino (1910)

Conquista do voto feminino no Brasil e primeira mulher a competir em uma Olimpíada (1932)

Criação da pílula anticoncepcional (1961)

É criada a primeira Delegacia da Mulher (1985)

Constituição Federal de 1988 concedeu direitos trabalhistas às mulheres e primeiro encontro nacional entre mulheres negras. (1988)

Lei Maria da Penha (2006)

É sancionada a Lei do Feminicídio (2015)

A importunação sexual feminina passa a ser considerada crime (2018)

Estas são algumas das conquistas mais marcantes da história do feminismo.
E para celebrar está data, conscientizamos nosso público, de boa parte feminina, não só com saúde, mas com respeito.

Medless, compromisso com a sua saúde.

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