O destaque do mês de Janeiro é a saúde mental, chamado #JaneirobBranco
Por isso, trouxemos um estudo da PubMed, que relata que 1/3 da população mundial sofre de insônia, e 4% sofre de apneia.

Sono saudável e saúde mental estão intrinsicamente ligados, segundo estudos realizados por uma Universidade do Reino Unido, além disso são considerados desafios globais da saúde.

Neste estudo, foram selecionados 2.000 pessoas com dificuldades para dormir e avaliado os sintomas associados a condição mental delas.

Dentre as dificuldades da saúde mental

Parassonia, episódios desagradáveis no início, durante ou ao acordar, por exemplo, sonambulismo e bruxismo.

Narcolepsia, sonolência excessiva, chegando a adormecer por várias vezes ao dia.

Apneia, suspensão momentânea da respiração, ou seja, você para de respirar por completo por um período de tempo.

Ansiedade, mal estar físico e psíquico, aflição, agonia, inquietação, impaciência, etc.

Depressão, afeta o emocional da pessoa causando tristeza profunda, falta de apetite, desânimo, baixa autoestima, etc.

Estresse, levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas.

E também Compulsão Alimentar, Psicose, Bipolaridade, Anorexia, Bulimia, TOC e oscilações de humor.

Para apresentar resultados, foi usado um critério hierárquico, em ordem decrescente de priorização, por exemplo, índice de qualidade do sono ou insônia.

Resultados

53% incluíram participantes com um problema de saúde mental ou físico comórbido, enquanto 43% relataram nenhum problema de saúde.
4% relataram detalhes insuficientes para fazer um julgamento.

A conclusão foi que o sono representa um alvo de tratamento viável que pode conferir benefícios significativos à saúde mental, assim como foi descoberto para a saúde física.

Com base neste estudo, deixamos algumas dicas que podem favorecer a melhora do sono que por consequência resultará na melhora da saúde mental.

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